CIRCUIT TRAINING TEÓRICO E PRÁTICO
DATA: 10 de Abril – Sábado
HORÁRIO:
9:30h às 17:30h Professora Laura Castro
LOCAL: Academia Exata Fit – Unidade Laranjeiras (metrô Largo do Machado)
ENDEREÇO: Rua das Laranjeiras, 336 – RJ.
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INVESTIMENTO:
R$240,00
PAGAMENTO:
PagSeguro (cartão em até 12x, boleto a vista ou transferência): Depósito Itaú (a vista ou parcelado): solicitar dados pelo WhatsApp: (21) 97626-0811
INCLUSO:
Certificado de participação – Material didático – Artigos científicos.
Estes materiais e o certificado serão enviados por meio eletrônico até 7 dias após o curso.
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PROGRAMA RESUMIDO:
9:30h às 13h – TEÓRICO
- Breve introdução ao método de circuito.
- Bases didáticas metodológicas do treinamento em circuito.
- Conceito dos circuitos Indoor (academia) e Outdoor (praia e praça).
FUNDAMENTAÇÃO CIENTÍFICA DO GOTEACH BASIC CIRCUIT TRAINING I E II
- Princípio do FITT – frequência x intensidade x tipo x tempo (ACSM).
- Biomecânica da pisada nos movimentos – areia e superfície rígida.
- Recurso material e sua divisão por categorias (aeróbico, resistência-força).
ESTRUTURA E MONTAGEM DO GOTEACH BASIC CIRCUIT TRAINING I E II
- Utilização e otimização dos diferentes volumes de treino.
- Basic Circuit I – Fichas (I5A30” – I5A60” – I8B30” – I8B60”).
- Basic Circuit II – Fichas (II3A60” – II5B60” – II7C30” – II7C60”).
APLICABILIDADE DO GOTEACH BASIC CIRCUIT TRAINING I E II
- Progressão e ordenação das estações de exercícios.
- Especificidade dos exercícios.
- Fisiologia do esforço do IR (Intervalo de Recuperação) e do TT (Tempo de Transição).
13h às 14h – ALMOÇO (não incluso).
14h às 17:30h – PRÁTICO
- Organização dos recursos materiais
- Abordagem Metodológica organização espacial.
- Prática Basic Circuit I (duração 4 estações)
- Metodologia Indoor para o Treinamento Coletivo e Individual
- Prática Basic Circuit II (6 estações)
- Métodos Avançados
- Prática de treinos em circuitos (HIIT-Sprints-Saltos).
PAGAMENTO CURSO
R$ 240,00 Comprar